SO WIRD DEIN SAUNA-ERLEBNIS IN SÜDTIROL BESONDERS WIRKUNGSVOLL
Saunieren ist eines der ältesten Wellness-Rituale und wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Doch wie sauniert man eigentlich richtig, um die positiven Effekte voll auszuschöpfen? Mit den richtigen Schritten – von der Vorbereitung bis zur Ruhephase – wird jeder Saunagang zum wohltuenden Erlebnis, das Gesundheit, Entspannung und Hautpflege gleichermaßen fördert.
Vorbereitung vor dem Saunagang
Eine gründliche Dusche reinigt die Haut und öffnet die Poren. Wichtig: danach gut abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt besser. Ein Saunatuch oder leichte Kleidung ist die ideale Begleitung in die Sauna.
Der Einstieg: Aufwärmphase
Ein kurzer Saunagang von 8–12 Minuten auf der mittleren Bank bereitet den Körper optimal vor. Bewusstes, ruhiges Atmen unterstützt die Durchblutung und sorgt für Entspannung.
Sanfte Abkühlung
Nach dem Saunagang ist die Abkühlung entscheidend. Schrittweise an der frischen Luft beginnen, danach mit kaltem Wasser in Form von Dusche oder Kneippschlauch weitermachen. Wer mag, stärkt Kreislauf und Immunsystem zusätzlich mit einem Bad im Naturteich.
Aufgüsse für alle Sinne
Ein besonderes Highlight sind Aufgüsse mit ätherischen Ölen. Sie intensivieren die Wirkung des Saunierens, reinigen und beleben. Je nach Öl wirken die Düfte entspannend, anregend oder befreiend.
Ruhe und Regeneration
Nach jedem Saunagang sollte eine Ruhephase von 15–20 Minuten eingelegt werden. Wasser und Kräutertees gleichen den Flüssigkeitsverlust aus. Zwei bis drei Saunagänge mit ausreichenden Pausen erzielen die besten Ergebnisse.
Die Vorteile des Saunierens
- Mentale Stärke: Saunieren reduziert Stress, fördert innere Ruhe und verbessert den Schlaf.
- Gesundheit: Wärme und Kälte im Wechsel stärken Herz, Kreislauf und Immunsystem. Muskeln entspannen, Schmerzen lassen nach.
- Hautpflege: Die Poren öffnen sich, abgestorbene Hautzellen werden abgetragen – die Haut wirkt rosig und frisch.
- Wohlbefinden: Nach Sport unterstützt die Sauna die Regeneration und bringt Körper und Geist in Balance.
Individuelles Saunieren im Naturhotel Lüsnerhof
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Gut Schwitz'